春节过后如何调理肠胃？看贵阳东大肛肠医院专家支招

　　不知不觉，春节七天小长假就已经过完了。要说春节期间什么最累，什么最忙，大家可能会觉得是旅途的奔波，亦或年前的大扫除，年后的走亲访友。其实，最忙最累的是人的肠胃。无论是丰盛的家宴，还是餐馆酒楼的筵席，都少不了鸡鸭鱼肉，高脂肪、高油脂成了餐桌上的主力军，酒足饭饱之后，还有甜点、零食轮番上阵，让肠胃得不到片刻休息，以至于不少人出现了消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、胃部不适、痔疮等症状，该上班了，身体却扛不住了。

　　那么春节过后，该如何调理肠胃，让身体尽快恢复正常呢？贵阳东大肛肠医院专家支了以下几招。

　　清淡食物配粗粮

　　专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜汤、小米粥、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有良好的清火作用，让你“不堪重负”的胃肠道休息调整。

　　多喝开水解油腻

　　节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、糕点的摄入，强迫自己多喝水，加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。喝淡茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

　　吃水果平衡消化

　　节日吃的美食很多是煎炸食物，多吃容易引起脾胃热滞，导致便秘或腹胀，要调整节日里失衡的消化功能，水果是必不可少的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，节日过后多喝几杯橙汁，或吃木瓜，但注意要在吃完饭1－2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。此外，用银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。

　　选择调理肠胃的蔬菜

　　膳食纤维之所以容易不足，是因为春节期间摄取的新鲜蔬果较少，再加上节日期间运动量下降，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，以补充足够的纤维素。蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻的作用。吃生萝卜，对胃部胀满有缓解作用；洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能；菠菜能清理人体肠胃里的热毒，预防便秘，使人容光焕发。

　　假期结束，各行各业的人已经陆续回到了工作岗位上，贵阳东大肛肠医院专家提醒，节后上班要调整好心情，恢复良好的生活习惯，加强体育锻炼，使自己在工作中保持愉悦心情，这样才能拥有一个健康的身体。如出现便秘、腹痛、腹泻、便血、肛门疼痛等不适，要及时找专业医生检查治疗，以免贻误病情，影响工作和生活。

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