太原欧米奇：女生必看，各种日常甜品的卡路里值(2)
2018-07-20 00:57 来源：鼎道Media用上面的公式算出基础代谢数值后，再用下面对应的运动水平系数相乘，就可以算出你的日常热量消耗
1.2=静坐的（几乎不锻炼或运动）
1.375=轻度活跃（少量锻炼或运动，每周1-3天）
1.55=中等活跃（适量锻炼或运动，每周3-5天）
1.725=很活跃（大量锻炼或运动，每周6-7天）
1.9=极其活跃（高强度锻炼或运动，从事体力劳动）
日常热量消耗=基础代谢（静息代谢率）*运动系数，这个就是全天的热量总消耗
如果要减肥，就让热量摄入低于日常活动量250-500卡，如果要增重，就把摄入量提高500卡左右。
资料来自知乎
小编算了一下1442.4（1202*1.2）
几乎不运动型
嘻嘻
也就是说吃三块蛋糕可能就够了
啊啊啊啊啊
我要运动！
太原欧米奇，学习西点、西餐、咖啡、调酒（公众号：tyomick）
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